Citron se etabloval jako vynikající lék na hubnutí, protože obsahuje mnoho látek, které jsou schopné vylučovat tuky a budovat metabolismus. A ještě posiluje imunitu, vede na normální hladinu krevního cukru, chrání proti nachlazení. Ale zároveň má řadu kontraindikací, které je nutné znát pro ty, kdo chtějí rychle shodit přebytečná kila.
Funkce hubnutí pomocí citronu
Kyselina citronová je považováno za užitečné, interakcí s enzymy, stimuluje trávení a vylučování žaludeční šťávy. Co zajišťuje tento efekt? Za prvé, složení citrus.
Pozitivní vlastnosti:
- Pektin, obsažený v ovoce, vrstvy střevní stěny.
- Ztlumí hlad.
- Vitamin C zvyšuje imunitu.
- Draslík, zinek, bór a měď, podporují tělo v dobré kondici.
Negativní vlastnosti:
- Může poškodit zubní sklovinu. Takže po odšťavňování je třeba vypláchněte ústa.
- Při onemocnění žaludku nebo střev citron zvyšuje kyselost.
Na citronovou dietu je možnost shodit za den až 2 kg, ale odborníci na výživu varují, že takové opatření je dosaženo na úkor ztráty není tolik tuku, kolik tekutiny. Metoda je dobrá pro rychlé upustí hmotnosti. Ale spolehnout na stálý účinek je možné pouze při neustálém používání citrus.
Tvrdá dieta vám umožní ztratit až 5 kg za 2 dny, ale před jeho použitím je nutná konzultace u dietologa. Voda s citronem zvyšuje kyselost, což vede k rychlejší stravitelné vápník. Tento prvek pomáhá spalovat tuk, vybrat další energii. Pokud se vápník vstřebává rychleji, proces upustí hmotnosti začíná být aktivovány. Jíst se dá nejen šťávu, ale i kůru.
Metody citrónové hubnutí
Nejjednodušší a nejefektivnější způsob – voda s citronem. S ním trávení, odstraňuje toxiny, čistí cévy. Při tom není nutná přísná omezení v potravinách, je dost snížit množství nežádoucích produktů. Citron zaručuje výsledek a v kombinaci s jinými kapalinami.
Citron a voda
Takový nápoj se doporučuje pít v dopoledních hodinách. V případě, že hmotnost člověka do 70 kilo, pak porce – šťáva z poloviny plodu ve sklenici vody. Při váze nad 80 kg chováni již celý citron. Můžete přidat lžičku medu. Dobře etablovala a nápoj z odvaru z heřmánku s citronem.
Ingredience:
- suché heřmánek – 1 hod. lžíce;
- citron – 3 stroužky;
- voda – 1 šálek.
Příprava: bylina zalijeme vařící vodou, přidat citron. Zábal, noc trvat. Drink za den pro 5-6 přístrojové.
Citron a cukr
Citron s cukrem, známý jako výborný prostředek při nachlazení, pomáhá překonat viry, snížit teplotu a zánět. Ale taková kombinace platí to i pro hubnutí, protože tento mix:
- odstraňuje toxiny;
- má diuretické účinky, odstraňuje přebytečné tekutiny;
- ztlumí pocit hladu;
- doplňuje nedostatek glukózy.
Esenciální olej
Pro hubnutí využívají také esenciální olej z citronu. Jen ho nesmí jíst a dýchat. Tekutina se nalije do aroma lampy, přístroj se rozsvítí a na několik minut se těší na chuť. Odborníci na výživu poukazují na to, že takový způsob, jak dokonale odradit chuť k jídlu a dobře hodí pro ty, komu je kontraindikováno konzumovat citrusové plody na jídlo. Je možné sestavit mix olejů, jako je citron, jablko, růže, máta nebo levandule, účinek citronu a při tom je zachována.
Citron se zázvorem
Zázvor je považován za jeden z nejúčinnějších prostředků na hubnutí, a ve spojení s citronem účinek je zesílen. Ale má i řadu kontraindikací. Zázvor nelze používat při:
- alergie;
- onemocnění jater a srdce;
- krvácení;
- těhotenství;
- kojení.
Při zneužití zázvor způsobuje pálení žáhy a zácpa. Ale pokud kontraindikace ne, pro kombinaci s citronem bude vyhovovat čerstvé, sušené nebo zmrazené zázvor. Pro suché dávka by měla být 2 krát menší.
Zázvor-kyselina citronová, směs s medem
Ingredience:
- lemon – 1 ks;
- kořen zázvoru – 1 ks;
- med – podle chuti.
Příprava: citron a zázvor brousit v mixéru nebo třít na struhadle. Důkladně promíchejte, přidejte med. Brát po 3 století lžičky denně, půl hodiny před jídlem. Uchovávat v lednici.
Zázvor-citronový nápoj
Ingredience:
- citrónová kůra – 1 hod. lžíce;
- strouhaného zázvoru – 1 hod. lžíce;
- voda – 2 šálky.
Příprava: citron a zázvor, zalijeme teplou vodou, trvat na tom, 12 hodin. Scedíme. Pijte 1 sklo denně. Skladovat na chladném místě.
Čaj s citronem
Pro hubnutí se doporučuje zelený čaj, protože černý obsahuje kofein a může způsobit takové nežádoucí účinky, jako je zvýšení tlaku nebo skok hladiny cukru v krvi.
Působení zeleného čaje s citronem:
- snižuje se procento špatného cholesterolu;
- posiluje imunitu;
- dodává energii;
- odbourává tuky;
- otupuje chuť k jídlu.
Váha klesá díky antioxidanty, které jsou obsaženy ve složení zeleného čaje. Účinnější s přidáním zázvoru.
Ingredience:
- kořen zázvoru – 20 g;
- voda – 250 ml;
- citron – 0,5 plodu;
- zelený čaj – 1 hod. lžíci.
Příprava: zázvor zalijeme teplou vodou, vařit půl hodiny. Chladný trochu, aby voda byla horká, zalijeme listy zeleného čaje. Vytlačit šťávu z citronu, třít kůru, přidejte do nápoje. Přelijte do termosky, trvají na tom, 40 minut. Kmen, pít půl hodiny před jídlem v teplé formě.
V den, můžete jíst ne více než 3 hrnečky nápoj!
Citron a soda
Takový mix je velmi účinná, ale velmi nebezpečné pro lidi s cévním onemocněním, vředem, kteří jsou alergičtí na citrusové plody, nebo soda.
Ingredience:
- soda – 0,5 hod lžíce;
- voda – 300 ml;
- citron – 0,5 plodu.
Příprava: vymačkat šťávu, přidejte jedlou sodu a vodu. Pít malými doušky, 1 porce denně. Pro zlepšení chuti můžete přidat máty a led.
Jogurt a citron
Kefír-citronovou dietu se domnívají vynálezem sportovce, když se váha vypne, ale síla a energie zůstávají. Ale držet ho je povoleno ne více než 1-2 dny. Pít nejlépe s nízkým obsahem tuku jogurt, ale i od výrobků běžné mastnoty, efekt bude stejný. Šťáva z citronu můžete přidat kefír nebo jíst ovoce v podobě laloků.
Strava:
- Snídaně 0,5 litru bez tuku jogurt a půl citronu.
- Na večeři stejnou porci nápoje, ale s celým citrónem.
- Večeře je porce, podobnou snídani.
Taková dieta je nebezpečná při snížené kyselosti!
Citronová dieta na týden
Velkou popularitu získal citronová dieta, kdy množství citronů je zavedena do stravy na principu vzestupně. Tekutin byste měli vypít minimálně 2 litry denně. Z plodu se používá kůra, šťáva a dužina.
Pravidla diety:
Den 1
- Ráno vypít sklenici teplé vody s citronem: 1 ovoce na 200 ml za 20 minut jíst kaši na vodě nebo ovocný salát.
- Svačina – 200 g tvarohu s 1 hod. lžíci kůry.
- Na večeři zeleninovou polévkou a pečené ryby, kam se přidává kůra.
- Večeře vařeným kuřecím masem svíčková – 150 g a zeleninovou salátem nebo kaší.
Den 2
- Nalačno vypít vodu se šťávou z 2 citronů. Snídaně müsli s kůru na vodu a jablko. Slabý čaj, káva.
- Svačina – kefír s cereálie chléb.
- Na večeři rybí polévka, kam přidáme lžíci kůry, a pohankou s parní masem.
- Večeře ovocný salát s tvarohem a vlákniny citronu.
Den 3
- Porce na šálek vody – 3 citronu. Přes 20 minut – parní míchaná vejce, zelenina.
- Odpolední čaj s ovocem, s ořechy a kůru.
- Na večeři s polévkou karbanátky z kuřecího masa a salátem z ředkvičky s okurkou, kam přidáme šťávu z citronu.
- Večeře sklenici jogurt a jablko.
4 až 7 den po ránu množství citronů na sklenici se zvyšuje na 1 plod. Polykat vodu s džusem, 7 citronů můžete nápoj dát med, ještě dovoleno rozdělit porci, přidáním šťávy do čaje. Menu z nabízených produktů se liší.
Kontraindikace
Hlavní kontraindikací pro použití citrónové diety – onemocnění žaludku nebo střev. Dokonce i slabě výrazný gastritida může rychle vyvinout žaludeční. Lemon často způsobuje pálení žáhy. Nelze zajistil takové vykládání dospívající, těhotné a kojící matky.
Je zakázáno hubnutí na limone při těchto onemocněních:
- překyselení žaludku, vředy;
- enterokolitida;
- hepatitida;
- zánět ledvin;
- cholecystitidou;
- pankreatitida.
Užitečné rady
Aby nápoj přinesl maximální užitek, je důležité dodržovat pravidla jeho přípravě a konzumaci. Pít je třeba několikrát denně, ráno nalačno, pak mezi jídly, ale ne více než 3 krát denně. Na večer – hodinu před spaním.
Několik cenných rad:
- Konzumovat vodu s citronem potřebovat teplé, studené inhibuje metabolismus.
- Během diety jíst dostatek zeleniny a ovoce.
- Pít hodně obyčejné vody, aby snížit vliv kyseliny.
- Nápoj pijí malými doušky, to otupuje hlad a žízeň.
- Pokud opravdu chcete jíst, můžete vypít sklenici obyčejné vody.
Při dodržení citrónové diety je důležité vzít v úvahu celkový jídelníček. Podmínkou – pít ne méně než 6 sklenic obyčejné vody denně.